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你知道了腹肌为何沉睡吗

更新时间:2019-06-12 04:30

你知道了腹肌为何沉睡吗

因为在练腹肌的时候,很多人顾虑就是怕增多了,受伤,增加少了,有没有锻炼的价值,不知道如何调整,但其实这很简单,就看你是否还有余力能够多做几下;但如果你只想要改变组数和次数,那就不要同时加大重量,平衡在这里是不可行的,这只会让你很受伤!不过最好还是增加重量,因为腹肌的特殊性,在增量的情况下,效果会更好的!

当你兴趣很大的想要将自己的腹肌锻炼起来,结果却是一成不变,似乎腹肌根本听不到你的召唤,一直在沉睡的样子,你知道这是为何吗?很简单,那就是因为你做错了这几点!

第五点:干嘛让自己那么累

当你嘟囔着要锻炼腹部肌肉,要练出六块、八块腹肌的时候,或许你根本就不了解腹肌是什么概念,你以为他就是腹部的一块肌肉,一块大大的肌肉而言,然后对于锻炼的展开而言,这样的认知是致命,你很难讲腹肌成功锻炼起来的,这是什么样的原因呢?整块腹肌是可以有很多分类,比如腹直肌、腹侧肌等等,而想要实现腹肌真的发达,不管是针对性还是协调性的考虑都是必要的,否则容易顾此失彼,反而练不出来了。

锻炼的计划本身就是在根据自身的水平来改变的,或者说将锻炼朝向自己有利的方向前进,而当你腹肌适应安逸的运动量,那么腹肌就难接受更好捶打。怎么说呢?比如你的负重刚开始是60kg,但当你适合这样的程度而且又余力的时候,你还是一直按照这样的程度,那么怎会压迫你前进呢?当然还有一点就是训练的组数和次数,这两点也是需要改变的地方。

你因为背部挺直是练腹的关键吗?这是谁告诉你的,打他,这太离谱了,要知道练腹的重要远离就是在于对抗,拉直的背部很难让腹肌收缩,而没有收缩能力的腹部是不可能有效果出来的,因此只有让背部适当的弯曲才能起到最好的锻炼效果,同时也能适当拉伸背部,让你锻炼起来不至于那么的累!

你知道了腹肌为何沉睡吗

第三点:重量好不好,总要加点

所以说,在进行腹肌锻炼的时候,它的沉睡是有道理,不是不给力而是你做的错了。身体的每个肌肉都是会对你负责的,但如果你不负责,想要叫醒它们,恐怕很难!

你知道了腹肌为何沉睡吗

似乎和上面的内容有重复,其实就是将其中重要的这点再给大家强调一下,这很重要的!

第一点:真的了解腹肌吗

第四点:做人要可直可曲

可能很多人告诉你,不累怎么会有效果呢?当然这是对的,关键是人家告诉你的前提是什么!很多新手只听到后半部,一直疯狂的训练,追求多次数以及大重量反而没有太注重质量,这样或许会让腹肌受到更大的刺激,但是刺激错方向了,反而令你花费更多时间反而更没有效果,这样不好尴尬了!

第二点:安逸就是毒药

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